Voima-circuit

Näkyviä tuloksia hauskalla ja haastavalla tavalla! Voima-Circuit-tunti on oikea valinta sekä naisille että miehille, jotka pitävät raskaasta treenaamisesta ja haluavat parantaa aerobista kuntoa sekä lisätä lihasvoimaa. Ilmoittaudu siis todella tehokkaille ja tuloksia tuottaville kuntotunneille!

Harjoittelu ei ole kurssiluontoista, joten et tipu kärryiltä, jos joku harjoituskerta jää väliin. Nyt panostetaan tosissaan lihaskestävyyden, yleisvoiman ja core-lihaksiston vahvistamiseen, mutta jokainen luonnollisesti harjoittelee oman kuntonsa mukaisesti. Säännöllisellä treenaamisella saa nopeasti selkeitä tuloksia ja pystyy tekemään useampia ja tehokkaampia toistoja kuin harjoittelun aloittaessaan.

Tunti alkaa noin kymmenen minuutin alkulämmittelyllä ja venyttelyllä, jotka valmistavat kehon ja lihakset harjoittelua varten. Seuraavaksi siirrytään varsinaiseen treeniin, kiertoharjoitteluun, joka sisältää 5-10 liikettä, joita kutakin tehdään 30 sekuntia-minuutti. Kierroksen pituus on maksimissaan 10 minuuttia ja tunnin aikana tehdään 3-5 kierrosta. Kiertojen välillä pidetään hengitystä tasaava tauko. Jokainen harjoittelija tekee määritellyssä ajassa niin monta toistoa kuin pystyy tai haluaa. Oman kehon painon lisäksi välineinä käytetään mm. kuntopalloa, vastuskumeja, girya-kuulia, leuanvetotankoa, käsipainoja, levytankoja sekä voimistelurenkaita. Tunti päättyy loppujäähdyttelyyn ja venyttelyyn. Yhden harjoituksen kesto on 45 minuuttia.

Vaatetuksesksi sopivat esimerkiksi verkkarit / shortsit ja t-paita. Harjoittelu tapahtuu avojaloin. Tervetuloa mukaan tehokkaaseen, oman kunnon ehdoilla tapahtuvaan treenaamiseen!