Aikuisten kuntoilu ja kehonhuolto
Kuntoilua ryhmässä!
Hipko ei ole mikä tahansa kuntosali, vaan ympäristö, jossa voit kokea kamppailulajien mukaansa tempaavan treeni ”spiritin” ja hyvän ryhmähengen. Hipkon tavoitteena on, että jokainen kuntoilija saavuttaa itsellensä asettamansa tavoitteet, olkoon se hyvä kunto ja terveys tai yksinkertaisesti nauttiminen liikunnan tuomasta hyvänolon tunteesta.
Hipkon 100% kuntotakuu
Hipkossa kuntoharjoittelua varten on valittu vain kaikista tehokkaimmat ja tarkoituksenmukaisimmat tunnit. Valitse itsellesi tunteja tasaisesti kaikista kolmesta eri kuntoaluetta kehittävästä ryhmästä (kestävyys, voima, kehonhuolto).
Harjoittele 2-3 kertaa viikossa ja jo kuukauden harjoitusjakson jälkeen kuntosi on kohentunut, olo virkeämpi ja jaksat enemmän.Tällä kokonaisuudella kamppailulaji opettajamme auttavat sinut hyvään kuntoon.
Kunto-opettajat
Kamppailu- ja kunto-opettajamme tsemppaavat sinua aidossa kamppailulaji fiiliksessä, tehokkaaseen harjoitteluun.
Lähde mukaan kehittämään Sinun kuntoasi!
Kestävyys ja yleiskunto
|
|
Kuntoboxing Haluatko polttaa rasvaa ja kehittää kestävyys- ja lihaskuntoasi? Ehkä haluat oman lajisi oheen tehokasta aerobista liikuntaa? Niska-hartiaseutu jumittaa? Nyrkkeilyn perusteet kiinnostavat? |
 |
Kuntokickboxing Harjoitukset kehittävät monipuolisesti koko kehon lihaksistoa, aerobista kuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Tämän lisäksi opit myös potkunyrkkeilylle ominaiset potkut, lyönnit, torjunnat ja liikkumisen.
|
Voima ja lihaskunto
|
|
Hipko-fit Hipko-fit-ryhmätunnilla harjoitellaan levytangoilla ja kahvakuulilla. Pitkät sarjat muokkaavat lihaksia ja lisäävät lihasten voimakestävyysominaisuuksia. |
 |
Hipko-kahvakuula Kahvakuula-ryhmätunnilla kunto kasvaa, keho vahvistuu ja opit harjoittelemaan kahvakuulalla. Harjoitus vahvistaa ja muokkaa sekä kehon isoja lihaksia että pienempiä tukilihaksia.
|
 |
Voima-Circuit Nyt panostetaan tosissaan lihaskestävyyden, yleisvoiman ja core-lihaksiston vahvistamiseen oman kehon painolla ja monipuolisesti välineillä.
|
|
|
Hipko-functional Functional on haastava, koko kehoa kuormittava toiminnallinen kuntotunti, jossa painotetaan hyvää ryhtiä ja liikkeiden oikeaa suoritustapaa. |
Kehonhuolto ja rentoutuminen
|
|
Hipko-jooga Tunneilla keskitytään kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta kehittävien asanoiden tekemiseen. Koko harjoituksen ajan ylläpidetään syvää, tasaista ja rauhallista hengitystä. |
 |
Hipko-syvävenyttely Tunnilla käydään läpi koko kehon lihaksisto rauhallisilla, pitkäkestoisilla venytyksillä, mikä säännöllisesti tehtynä lisää notkeutta, nopeuttaa palautumista ja rentouttaa sekä kehon että mielen.
|
